每個人都有煩惱，但如何面對煩惱，卻是人人不同。
煩惱的成因很多，大多數情況是：發生了一件事，這件事可能會有壞的後果，壞得令人很擔心。不過，許多人面對此情況，會出現一種虛假的「樂觀情緒」，認為事情不算太壞，不要想便沒問題。許多人的思緒會就此停下來，其實這只是一種逃避：不想，便不壞。
對付此種煩惱，我反而認為要「以毒攻毒」││「從極壞處去想煩惱」。首先設想，這件事的結果到底有多壞？最壞又是如何呢？如果這個最壞結果發生之後，我們有何對策？有甚麼辦法可以解決？有誰可以幫忙？只要將事情想到最壞，就會發覺許多事情並不是想像中可怕。舉一個例：很多人因為恐懼失業而煩惱，怕失業後，生活出現問題。試設想：如果失業之後，要多久才可找到工作？市場如想像般惡劣嗎？如果真的找不到工作，會如何生活？最差的生活情況又會如何？會餓死嗎？
想到最差情況之後，便開始逐一想對策：（一）看看身邊的同業，失業以後有沒有找到工作，要多久才找回工作；（二）看看報章招聘廣告，了解一下自己行業的職位需求，知道市場如何；（三）計算自己的積蓄和開支，如果沒有收入，可以如何生活？（四）如果失業，哪些享受可以放棄？（五）如果一無所有，便去看看政府有何援助，了解這些援助如何申請，如何靠這些援助過活。（六）香港餓死的新聞很罕有。最壞也是如此，餓不死，還有機會。
緊記，這一切只是假設，不一定會發生；即使發生，不一定最壞，而且巳有「解藥」。 《思考．心靈》