當年今日

專家之言:健身6個月會上癮

蘋果日報 2003/01/21 08:00


香港的健美與健身運動,大約在九六年開始起步。雖然,在此之前亦有不少健身愛好者,喜歡往小型的健身室鍛煉(俗稱鐵館),但真正帶動這個健身潮流,便是九六年底開始出現的各大小規模的健美連鎖店。
除健美連鎖店外,大約在九七至九九年間,香港市面有大量的健身營養食品店湧現,證明香港人愈來愈關注身形體態之餘,對飲食營養亦非常講究。
往大型健美連鎖店的顧客,女性的主要是keepfit,而男性的則以練大隻為首任。以香港為例,往這類健美連鎖店的顧客,女性比例較男性多,不竟愛靚是每個女人的天性,香港女人也不例外。

練肌肉先克服疼痛
根據自己經驗,最初接觸健美或健身運動的朋友,通常最難克服便是最初的六個月時間。因為初學者第一天練習時,肌肉首次受到劇烈的重量鍛煉刺激後,在接着幾天會非常疼痛;無論鍛煉那塊肌肉也一樣,而這種肌肉疲勞現象是正常不過的。有的朋友選擇用按摩膏止痛,有的朋友減少練習量,甚至有的朋友會出現抗拒因而放棄練習。
其實,我提及這六個月時間,應該是一個健身適應期,只要在這段時間能夠克服肌肉疼痛,或身體疲勞這些「後遺病」,往後你對健身的態度會完全改觀,情況好像「上了癮」一樣。
亞運健美銀牌得主
2000年亞洲賽健美冠軍
現任九龍灣德藝會私人健身教練
李立志