孕婦需適當攝取營養才能令胎兒健康成長，自己的體重也不會快速增加。
英國有營養師教路，就算平時忽略吃早餐，懷孕後需要培養每天吃早餐的習慣，除可確保有能量應付早上的消耗外，持續飽腹感也可避免孕婦亂吃高脂及高糖的零食及點心。對於「為食」一族，毋須因懷孕而刻意戒口，或放棄自己喜歡的食物，重點應在調節食量，不能吃過量。
孕婦在正常三餐之間若感到肚餓，可以新鮮蔬果、低脂乳酪、瘦肉三文治、豆湯等作為健康小食，朱古力、餅乾及甜點等只宜淺嚐，進食蔬果前更需確保已洗乾淨，以免增加感染風險，魚生及生肉等高風險食物應避免進食。