當年今日

亞健康檔案:
身體灰色地帶

蘋果日報 2013/12/31 00:00


其實你有否想過,怎樣才是真正的健康?根據世界衞生組織的定義,健康不僅指沒有生病或體質壯健,而是在生理、心理、社會適應三方面皆處於良好的狀態。可是,世衞的另一項調查發現,全球僅有5%人能真正擁有健康,20%人患病,75%人則處於健康與患病之間的灰色地帶,即亞健康狀態。
作息宜定時
亞健康狀態包括生理和心理不適,如乏力困倦、腰痠背痛、失眠憔悴、難集中精神、頭暈頭痛、胸口翳悶、記憶力減退、容易傷風感冒等。以上各種似病非病的不適亦是我們平日所指的「作病」。
亞健康這種身體的灰色狀態經常為人所忽略,因為得不到適當的預防,久而久之亞健康狀態便進一步惡化,逐漸演變成不同的慢性疾病。所以亞健康狀態比疾病更危險,因為沒有明顯症狀,繁忙的香港人,即使稍微察覺自己身心有點不對勁,也不加理會,直至出現慢性病症狀才急急求醫。
日常生活的確有不少因素可導致亞健康,包括工作壓力大、休息不足、缺乏運動、不良飲食習慣、空氣污染及吸煙飲酒等,大部份是都市生活特點,許多人不知不覺間已成為亞健康一族,其中30至49歲人士更平均出現9個亞健康症狀。
我們無可避免都有亞健康的一些症狀,但仍有預防方法可行。除充足睡眠及作息定時外,適量運動有助消除疲倦和疼痛,亦有助釋放正面能量。此外,保持心境開朗,再配合均衡飲食,定能走出灰色地帶,重見光明。

撰文:亞健康關注聯盟麥永健醫生
逢周二刊出
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