香港泳壇人才輩出，以十三歲晉身奧運代表隊的女泳手葉芷華更成一時佳話。但現就讀理大一年級的司徒瑞祈（Charles）雖然自詡「老人家」，但仍努力不懈，今周不間斷練習，向自己另一個目標進發。　文：盧漢傑　圖：張家俊

「每次港隊練習，看看身邊的隊友都是十七、八歲，女隊更有十三、四歲，和我同期的隊友只得番譚智健，想唔認老都唔得。」不過二十四歲的Charles今年初未能成功爭取奧運達標，卻沒有退隊念頭。他說：「我還有目標，○六年我大學畢業，希望在最後讀書階段，爭取第三次出席亞運的機會，還有我希望打破一百、二百米蝶泳長池紀錄。」

爭取第3次參加亞運
現時Charles跟隨港隊主教練陳耀海，每星期從不間斷的十課游泳及體能練習（見附表），雖然他正在調整期，但每課練習絕不輕鬆。Charles說：「我最近沒有比賽，所以練習以鍛煉心肺功能和耐力為主，每課會游二十四次一百米，完成一次一百米後，只能休息五秒便要再出發，藉以練耐力。」
隨着科技進步，香港隊的亦加入不少科學方法輔助，以提高水準，Charles說：「我們會定期驗血，檢查血液的帶氧能力和乳酸度，了解身體狀態，而每星期也會有兩課體能練習，增強肌肉力量，和我細細個只在泳池游來游去不同。」

用器械練耐力
泳手的肌肉練習亦有專業模式，Charles每次做gym，都有十二組由頭到腳的器械練習，每組不計次數做四十秒，然後休息二十秒後做下組練習，完成十二組為一循環，每課體能做三次循環。Charles說：「我們的目標是鍛煉肌肉的耐力和彈性，所以用中等重量；到比賽前夕，才會漸漸加重，加強爆炸力。」