至少鍛煉三個月才見效

蘋果日報 2013/12/22 00:00


【特稿】
網上健康資訊多,充斥各種健美操、減肥運動的短片。註冊物理治療師黃潔怡提醒市民,睇片做運動,只能模仿表面的動作,容易出現「發錯力」問題,甚至做錯動作,增加受傷或肌肉勞損風險,建議市民參加運動班,在導師指導下做動作不但效果較佳,也較安全。
她以踢腿為例,其實要先鍛煉腹部的深層肌肉、練好背肌及下背肌,才開始練習踢腿。在毫無訓練下胡亂踢腿,只會增加扭傷腰部的風險,或未能達到收緊腿部的功效。
搣脂及推脂只去水腫
黃潔怡稱,部份人懶做運動,但又想有收身效果,總想尋找「最舒服,又唔使郁嘅方法減肥」,但嘗試坊間不同減肥方法後,包括搣脂及推脂等,最終也只能舒緩水腫問題。
健身教練梅麗嫦說,很多人常會有疑問「點解跑極都唔瘦?」她指不少人望以快餐式減肥,經常誤解以為「一跑就會瘦」,其實要收緊手臂及臀部的贅肉,至少要持續三個月的鍛煉才會見成效,要效果「唔反彈」,更需長期作戰,有恒心地持續做運動。
《蘋果》記者
有料放?想收料?入嚟【蘋果互動】啦!
【蘋果互動】是蘋果日報與讀者緊密互動、放料及收料的聚腳地。
http://fb.com/AppleDailyExchange