【輕鬆減肥】
很多人都想找一種輕輕鬆鬆的減肥方法，行山是其中一個選擇。相較近年流行的長跑，行山是一項對入門者的體能及關節負荷等要求較低的運動，加上沿途可欣賞美景，兼可加插野餐、攝影等趣味項目，不易因感覺枯燥乏味而放棄。運動專家指出，視乎路線的難度，行山每小時可燃燒400至700卡路里，若以每消耗約3,500卡路里可減去一磅計算，一次大半天的高強度行山可減去逾一磅，若選擇輕鬆行山亦可減半磅，每周行山一次，再配合飲食調節，一個月隨時減去2至3磅。
美國哥倫比亞大學曾有研究發現，行山等帶氧運動可增加腦部海馬體容量，有助預防記憶力衰退，並鞏固長期與短期記憶，故不論是年輕人或長者均可從帶氧運動中得益，幫助能提升腦部功能。
■記者鍾麗霞