當年今日

加大研究惹爭議
每天睡逾八小時或減壽

蘋果日報 2002/02/16 00:00


每天睡覺八個小時,一直被視為最健康的睡眠習慣,但美國一項研究指出,每天睡八小時或以上,以及那些每天睡眠不足四個小時的人,均會比較短命,而每天平均睡五至七個小時最適中,有助延長壽命。
美國加州大學聖迭戈分校的科學家,訪問了全國一百一十萬名年齡介乎三十至一百零二歲的男女,調查他們的睡眠習慣,結果發現每天睡眠八小時的人在進行這項為期六年的研究期間的死亡率,比每天只睡七個小時的人多出一成二;每天睡多於八小時或少於四個半小時的人,死亡率更比睡七小時的人多出一成五。

睡5至7小時最佳
負責這項大規模研究的加州大學聖迭戈分校精神科教授克里普克說:「每天睡五、六或七個小時的人不用擔心,沒證據顯示人們必須每天要八小時的睡眠……唯一的根據是祖母的老生常談。」
如果據這項研究結論,那麼七十六歲的英國前首相戴卓爾夫人是個特殊的個案,她以工作狂見稱,每晚只睡四個小時,或許略嫌睡得不夠,但她仍能經常精神抖擻。
加州大學的研究結果顯示,睡七小時的人生存率最高,而睡五小時的人亦比睡八小時或以上的人長命。

多睡易患奪命病症
但研究員不能解釋這個現象的原因,也沒有指出睡五至七小時的人比睡八小時的人延長多少壽命。
這個研究還發現,有百分五的女士及百分九男士在進行研究期間逝世,主要死因是心臟病及癌病,顯示睡得過多的人患上癌症、心臟病和中風的機會較大。
不過,克里普克不清楚長時間睡眠是否會導致早死,他強調還要進行更多研究,才能確定縮短睡眠時間是否有助改善健康。

花14年分析獲數據
另外,研究指,失眠與死亡率的關係不大,服用安眠藥的人死亡率比其他人略高,但由於這項研究在八十年代進行,當時人們服用的安眠藥與現在不同,故未能反映現況。
這項研究於八二至八八年進行,由於技術關係和分析龐大數據需時,到最近才得出研究結果。
英國睡眠研究專家霍恩亦指出,那些說多睡有好處的人是被誤導了。「很多人睡六至七小時已經足夠,只要你保持清醒警覺便可以……但睡九小時的人也不應以為自己將會早死。」
綜合外電報道